<얼그레이차> 영양소와 효능 #항산화작용 # 소화개선#혈압조절#혈당관리

회사에서 얼그레이 차를 접하고 마실 수록 입안에 슴슴한 단맛이 느껴져서 자주 마시고 있는데요. 커피만 마시다가 얼그레이로 바꾸고 컨디션도 좋아서 많은 분들에 추천하고 싶어서 얼그레이차 영양소와 효능에 대해 알아봤습니다.

 

 

얼그레이 차는 잉글리시 블랙 티(English Black Tea)에 베르가못 향을 더한 특별한 차로 유명합니다. 잉글리시 블랙 티는 카페인이 풍부하고 풍부한 향과 맛으로 유명하며, 베르가못 향은 신선하고 상쾌한 시트러스 향이 특징입니다. 아래는 얼그레이 차의 주요 성분과 효과에 대한 설명입니다.

 

얼그레이 차의 주요 성분:

• 카페인: 얼그레이 차에는 잉글리시 블랙 티의 주요 성분인 카페인이 함유되어 있다고 합니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시키는데 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 불면증이나 불안 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
• 플라보노이드: 잉글리시 블랙 티에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신진대사를 촉진하여 건강을 촉진합니다.
• 폴리페놀: 잉글리시 블랙 티에는 폴리페놀이라는 다양한 종류의 항산화 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀은 심혈관 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다.

얼그레이 차를 즐길 때는 카페인 함유량과 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 마시는 것이 좋을 거 같아요. 모닝커피를 마시고 있으시다면 얼그레이 차로 대체를 하시는 것도 좋다고 생각합니다. 회사 근처  M사 V사 큰 용량의 커피체인점을 많이 이용했었는데, 한잔의 카페인 함량이 일반적인 다른 커피 전문접 보다 카페인량이 상당히 많았습니다. 

 

얼그레이차에 카페인, 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 어떤 효능 있는지 찾아봤습니다. 

 

얼그레이 차의 주요 효능:

• 각성과 집중력 향상: 얼그레이 차는 잉글리시 블랙 티의 특성으로 인해 카페인 함유량이 높습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증이나 불안과 같은 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양으로 마시는 것이 중요합니다.
• 항산화 작용: 얼그레이 차의 잉글리시 블랙 티 부분에 함유된 플라보노이드와 폴리페놀 등의 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 자유 라디칼로부터 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이는 노화를 늦추고 만성 질환 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
• 면역 시스템 강화: 항산화 성분의 함유로 인해 얼그레이 차는 면역 시스템을 강화하고 감기 및 감염병과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 개선: 얼그레이 차는 잉글리시 블랙 티에 함유된 플라보노이드가 소화를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 완화: 얼그레이 차는 맛과 향이 특별하여, 일상의 스트레스를 완화하고 편안함을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈압 조절: 얼그레이 차에 함유된 플라보노이드가 혈관의 확장을 촉진하여 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈당관리 일부 연구에서는 얼그레이 차가 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다 .

 

이중에 가장 눈에 들어오는 건 스트레스 완화, 혈압 조절, 혈당 관리라는 문구였는데요.  최근에 고혈압, 고지혈증 관련 책을 읽다 보니 

고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 3고라는 병의 근본 치료를 위해서는 스트레스 완화, 운동 그리고 식단이라는 건 알게 되었습니다. 

얼그레이차가 3고 병에 도움을 주는 식품인 거 같아요! 

 

혹 더 비슷한 식품이 있는지 찾아보기 위해서 얼그레이차 성분 중에 플라보노이드라는 성분에 대해 더 관심이 갔는데요 

왜냐하면 플라보노이드 성분이 있는 식품을 더 찾고 싶어 졌습니다. 

 

플라보노이드란?

플라보노이드(Flavonoids)는 식물에서 발견되는 천연 식물 화합물의 그룹으로, 다양한 채소, 과일, 차, 와인 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 이들은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 플라보노이드는 다양한 서브 그룹으로 분류되며, 각각 특정한 음식에서 발견되며 다른 생리학적 효과를 가지고 있습니다.

 

플라보노이드의 주요 유형과 특징:

• 플라보노이드 종류: 플라보노이드는 여러 종류로 분류됩니다. 몇 가지 주요 플라보노이드 서브 그룹에는 플라보놀, 플라보논, 이소플라보노이드, 앤트시아닌 등이 있습니다.
• 항산화 작용: 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 불리는 산화 스트레스 원인 물질을 중화시켜 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 세포를 보호함으로써, 플라보노이드는 노화, 만성 질환 및 일부 종양의 위험을 줄이는데 기여합니다.
• 면역 시스템 강화: 일부 플라보노이드는 면역 시스템을 강화하고 감염과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강 개선: 플라보노이드가 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 연구 결과가 있습니다. 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 혈압을 낮추고 혈관의 확장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항염 작용: 일부 플라보노이드는 염증을 줄이고 관련된 질환을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 뇌 건강 개선: 최근 연구에서는 플라보노이드가 뇌 기능을 촉진하고 뇌 손상을 예방하는 데도 도움이 된다는 증거가 있습니다.

플라노이드 성분이 있는 특별한 식품을 찾아보진 못했지만. 채소, 과일, 차에 있다니 이 부분은 더 심층적으로 알아볼까 합니다. 

고혈압, 고지혈증에 대해 알아보다가 얼그레이차까지 오게 되었는데요. 앞서 말씀드렸듯이 커피보다는 얼그레이차로 바꿔 보시는 것도 추천드립니다. 차 마시는 시간 동안 스트레스완화도 하고, 차에 있는 유용한 성분을 통해 혈당관리, 혈압조절, 항산화 작용까지 많은 혜택(?)을 보시기 바랍니다.